kupilem wage i dzis zaczalem wazyc swoje posilki. Wszystko co wchlaniam najpierw waze :)
Jestem na diecie low carb
Po wpisaniu swoich danych i rzeczy ktore zjadlem do kalkulatora (ale on niewygodny w uzyciu :), moze kiedys jak bedzie czas napisze cos bazujacego na www) wyszedl mi taki rezultat:
Dzis jeszcze po areobach wypije drinka bialkowego matrix z mlekiem
=============
I teraz pytania:
1. Lykam 2x dziennie do sniadania i okolo 16:00 kapsulke omega3 Jak to wprowadzic do tabelki? Na ulotce, olimp podal mi informacje o tluszczach ale nic o kaloriach. Ile ma jedna taka ampulka?
Jedna kapsulke dziennie WMC (wapn-magnez-cynk) umialem sobie wprowadzic :)
2. Dzis gotowalem danie w ktorym uzylem 100ml wina bialego, ktore na patelni mialo odparowac, pozostawiajac posmak. Jak to uwzglednic w bilansie dnia?
3. Wedlug tego kalkulatora przyjalem tylko 38% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Nie glodze sie. Zjadlem sniadnie i obiad na 2 raty. Pilem w miedzy czasie czarna herbate nieslodzona.
Po treningu wypije jeszcze bialko.
Czy mam sie zmuszac do wiekszej ilosci jedzenia czy przy duzej nadwadze po prostu tak jesc jak do tej pory?