Posiłek na noc u endo

Kiedy jeść ostatni posiłek u endo? W postach wyczytałem,że endo nie powinni jeść później niż o 19(sam jem przed 20 :PP),w poście Arnolda czytałem,że nie należy jeść już po 18,natomiast większość forumowiczów pisze,aby jako ostatni posiłek jeść samo biało+ew.tłuszcz jakąś godzinę przed snem.Ostatni wariant jest zrozumiały w przypadku ekto, a co z ostatnim posiłkiem u endo?

wiesz jak dietetyka poszła do przodu od czasów Arnolda ?
liczy się bilans nie o której zjesz więc jedz śmiało byle byś miał dobrze btw policzone

Godzina przed snem białko + tłuszcze będzie ok.