odżywa z białem i gejner z wyższej półki?

faftaq post w dechę, sogolas, i link najsowy

zastanawia mnie zagadnienie - wpływ ig na wzrost mięśni i na zasoby glikogenu

jedząc ww z wyższym ig przyrost mięśni będzie ten sam ale przy okazji wpadnie fat?
czy może
jedząc ww z wyższym ig przyrost mięśni będzie mniejszy bo to co zostanie 'odłożone' nie zostanie przetworzone na energię

mam na myśli 'odkładanie' spowodowane nierównowagą insuliny i glukagonu

z braku czasu podsylam tylko link:

https://www.sfd.pl/Indeks_insulinowy-t121992.html 

Może poczytaj o tym jak tak bardzo zalezy Ci na dobrym gainerze DORIAN YATES Ultimate Lean Gain