Wieac mam 185 cm wzrostu ok 70 kg wagi
Sprzet do cwiczen
Lawka mocno skosna ,drazek,worek,oraz sztange,gryf lamany i 2 x hantlea niedlugo chcial bym kupic modlitewnik
Moj cel
Nabrac wagi ok 85-90 kg w tym miejscu sie zatrzymac i pracowac nad rzezba ciala w szczegolnosci brzuch,klata i rece
Plan treningu
np.pon-silownia
wt-bieganie max 4 km
sroda-silownia
czw-bieganie max 4 km
pt-silownia
sobota/niedzela wolne
Moj problem polega natym ze nie za bardzo orietuje sie jakie cwiczenia mogl bym wykonywac w poszczegolnych dniach i czy po miedzy silownia dobre jest bieganie.
Kolejny problem mam taki ze jak napne brzuch widac "zaryzy" kostki w gornych partiach brzucha natomiast w dolnych jest malutki tluszczyk
Zastanawiualem sie nad odzywkami czytajac forum mam na oku takie o to odrzywki XXL MASS w polaczeniu z Xpand lub Mutant MASS w polaczeniu z Xpand
Moje pytanie brzmi czy ide w dobrym kierunku oraz poprosil bym o ulozenie planu treningowego oraz jesli jest konieczna to dieta
Z gory dzeki za pomoc.Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: ok 70
Wzrost: 185
Cel treningowy: przybrac na masie do 90 kg a nastepnie rzezba ciala
Staż treningowy na słowni: 2 tyg
Uprawiane inne sporty: pilka nozna , bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzet domowy (drozek,rzymska laweczka mocno skosna,worek,sztanga,gryf lamany,2 x hantle)
Dieta: BRAK
Przeciwskaznania medyczne: BRAK
Zażywane suplementy: BRAK
***Brak czesci tekstu***