jabolcokk
FITNESS- SPOSÓB NA OPÓNIENIE PROCESÓW STARZENIA
Zdrowy, aktywny tryb życia może nie tylko uchronić przed gromadzeniem się tkanki tłuszczowej, ale także opóźniać proces starzenia. Starzenie się ludzkiego organizmu to naturalny fizjologiczny etap życia. Nie należy jednak go przyśpieszać niewłaściwym stylem życia, ale trzeba zrobić wszystko, by go opóźnić, zachowując jak najdłużej sprawność, samodzielność i niezależność. Gerontolodzy zgodnie twierdzą, że u osób, które mniej się poruszają, w większym stopniu następują procesy patologiczne, przyspieszające procesy starzenia się. Następuje spadek wydolności fizycznej, zwolnienie przemiany materii, przewaga procesów katabolicznych nad anabolicznymi, upośledzenie biosyntezy białka mięśni, spadek odporności ustroju. Pojawiają się także dolegliwości w obrębie narządu ruchu, a nasilenie bólu najczęściej powoduje zwiększenie hipokinezji wskutek unikania pewnych ruchów związanych z pracą mięśni (E. Kozdroń).
Zmniejszenie aktywności fizycznej prowadzi do zaburzeń całego ustroju, a w szczególności zaburzeń metabolicznych, których następstwem jest otyłość i związane z nią choroby serca oraz naczyń, często cukrzyca. Brak ruchu sprzyja chorobom miażdżycy, która jest najczęstszą przyczyną śmierci ludzi starszych (E.Kozdroń) Odpowiednia aktywność ruchowa jest najbardziej skutecznym sposobem opóźniania procesów starzenia się oraz czynnikiem zachowania zdrowia. Długoterminową korzyścią płynącą z aktywności fizycznej jest wolniejszy spadek sprawności w stosunku do wieku, czyli wydłużenie życia.
U osób starszych, które są aktywne ruchowo, obserwuje się poprawę sprawności umysłowej, o czym piszą C.B. Taylor, J.S. Salhis i R. Noedle w artykule ,,The relation of physical activity and exercise to mental Heath" (1985). Bardzo ważne jest, by ludzie starsi jak najdłużej pozostawali w stanie możliwie dużej sprawności, niezależności życiowej i samodzielności (cele profilaktyki gerontologicznej, związanej z jakością życia) i tu najwięcej do zaoferowania ma fitness, a więc zarówno ruch, jak i zdrowa dieta, odnowa biologiczna, odpowiednia ilość snu- jednym słowem prozdrowotny styl życia
Zdrowy, aktywny tryb życia może nie tylko uchronić przed gromadzeniem się tkanki tłuszczowej, ale także opóźniać proces starzenia. Starzenie się ludzkiego organizmu to naturalny fizjologiczny etap życia. Nie należy jednak go przyśpieszać niewłaściwym stylem życia, ale trzeba zrobić wszystko, by go opóźnić, zachowując jak najdłużej sprawność, samodzielność i niezależność. Gerontolodzy zgodnie twierdzą, że u osób, które mniej się poruszają, w większym stopniu następują procesy patologiczne, przyspieszające procesy starzenia się. Następuje spadek wydolności fizycznej, zwolnienie przemiany materii, przewaga procesów katabolicznych nad anabolicznymi, upośledzenie biosyntezy białka mięśni, spadek odporności ustroju. Pojawiają się także dolegliwości w obrębie narządu ruchu, a nasilenie bólu najczęściej powoduje zwiększenie hipokinezji wskutek unikania pewnych ruchów związanych z pracą mięśni (E. Kozdroń).
Zmniejszenie aktywności fizycznej prowadzi do zaburzeń całego ustroju, a w szczególności zaburzeń metabolicznych, których następstwem jest otyłość i związane z nią choroby serca oraz naczyń, często cukrzyca. Brak ruchu sprzyja chorobom miażdżycy, która jest najczęstszą przyczyną śmierci ludzi starszych (E.Kozdroń) Odpowiednia aktywność ruchowa jest najbardziej skutecznym sposobem opóźniania procesów starzenia się oraz czynnikiem zachowania zdrowia. Długoterminową korzyścią płynącą z aktywności fizycznej jest wolniejszy spadek sprawności w stosunku do wieku, czyli wydłużenie życia.
U osób starszych, które są aktywne ruchowo, obserwuje się poprawę sprawności umysłowej, o czym piszą C.B. Taylor, J.S. Salhis i R. Noedle w artykule ,,The relation of physical activity and exercise to mental Heath" (1985). Bardzo ważne jest, by ludzie starsi jak najdłużej pozostawali w stanie możliwie dużej sprawności, niezależności życiowej i samodzielności (cele profilaktyki gerontologicznej, związanej z jakością życia) i tu najwięcej do zaoferowania ma fitness, a więc zarówno ruch, jak i zdrowa dieta, odnowa biologiczna, odpowiednia ilość snu- jednym słowem prozdrowotny styl życia
Krzysztof Piekarz
