cici_top
w październiku mam bardzo ważne zawody.
czytałam wiele tematów na tym forum ale cały czas czuje się zagubiona jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej.
aktualnie ważę 57kg przy wzroście 162cm. ważę tyle tylko z własnej głupoty. przybrałam na wadze z 5kg w ciągu 2-3 miesięcy.
wczesniej stosowałam się do racjonalnych zasad żywienia i wszystko było w porządku.
wiem ze nie powinnam jeść za dużo węglowodanów omijać pieczywo i słodycze oraz słodzone napoje a także alkohole.
wiem również że potrzebuję tłuszczy i nie powinnam obcinać nie wiadomo ile kalorii bo z tego wyjdzie mi tylko efekt jojo.
ogólnie się oriętuję.
moje pytanie brzmi:
czy według was przez 12 tygodni zdołam zrzucić 7kg?
później za półtora miesiąca mam jeszcze ważniejsze zawody
zaznaczam tez ze nie mogę zmienić kategorii wagowej czyli -50kg
proszę o rady.
czuję się strsznie głupio przez to ze tyle przytyłam i ze tego nie kontrolowałam.
Płeć: Kobieta
Wiek: 17
Waga: 57
Wzrost: 162
Obwód klatki: 74
Obwód ramienia: 26
Obwód talii: 69
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, dom, trening, nauka tak mniej więcej w roku szkolnym
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trenuję 4 razy w tygodniu po 1,5 czasem zdarza mi się częściej gdy jadę na obóz lub inny wyjazd sportowy
Odżywianie: jadłam normalnie po pewnym czasie jak to kobieta dojrzewająca przybrałam trochę na wadze więc musiałam się pilnować, do czasu. pozwoliłam sobie na łakomstwo. tego czego nie lubię to mleko w czystej postaci.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: nie jestem na nic uczulona
Stan zdrowia: jestem zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej: narazie mam wakacje więc jestem w stanie poświęcić sporo czasu. w roku szkolnym mam już swoje treningi.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie stosowałam
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie jestem zabardzo w stanie kupic jakiś suplement ale jeśliby mi to pomogło postarałabym się kupic. nie ufam środkom chemicznym. nie mam znajomych którzy by takie zażywali więc nie mam się kogo poradzić i zapytac czy taki suplement jest skuteczny
Stosowane wcześniej diety: odrzywiałam się normalnie
czytałam wiele tematów na tym forum ale cały czas czuje się zagubiona jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej.
aktualnie ważę 57kg przy wzroście 162cm. ważę tyle tylko z własnej głupoty. przybrałam na wadze z 5kg w ciągu 2-3 miesięcy.
wczesniej stosowałam się do racjonalnych zasad żywienia i wszystko było w porządku.
wiem ze nie powinnam jeść za dużo węglowodanów omijać pieczywo i słodycze oraz słodzone napoje a także alkohole.
wiem również że potrzebuję tłuszczy i nie powinnam obcinać nie wiadomo ile kalorii bo z tego wyjdzie mi tylko efekt jojo.
ogólnie się oriętuję.
moje pytanie brzmi:
czy według was przez 12 tygodni zdołam zrzucić 7kg?
później za półtora miesiąca mam jeszcze ważniejsze zawody
zaznaczam tez ze nie mogę zmienić kategorii wagowej czyli -50kg
proszę o rady.
czuję się strsznie głupio przez to ze tyle przytyłam i ze tego nie kontrolowałam.
Płeć: Kobieta
Wiek: 17
Waga: 57
Wzrost: 162
Obwód klatki: 74
Obwód ramienia: 26
Obwód talii: 69
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, dom, trening, nauka tak mniej więcej w roku szkolnym
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trenuję 4 razy w tygodniu po 1,5 czasem zdarza mi się częściej gdy jadę na obóz lub inny wyjazd sportowy
Odżywianie: jadłam normalnie po pewnym czasie jak to kobieta dojrzewająca przybrałam trochę na wadze więc musiałam się pilnować, do czasu. pozwoliłam sobie na łakomstwo. tego czego nie lubię to mleko w czystej postaci.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: nie jestem na nic uczulona
Stan zdrowia: jestem zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej: narazie mam wakacje więc jestem w stanie poświęcić sporo czasu. w roku szkolnym mam już swoje treningi.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie stosowałam
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie jestem zabardzo w stanie kupic jakiś suplement ale jeśliby mi to pomogło postarałabym się kupic. nie ufam środkom chemicznym. nie mam znajomych którzy by takie zażywali więc nie mam się kogo poradzić i zapytac czy taki suplement jest skuteczny
Stosowane wcześniej diety: odrzywiałam się normalnie
Krzysztof Piekarz
