jedyny pozytywny efekt to strata 3kg, w pasię nadal mam tyle samo centymetrów co przed treningiem, mój brzuch zrobił się bardziej płaski ale boczki, ale bardziej szerszy się zrobiłem(przynajmniej na zdjeciach tak wygląda)
kiedyś robiłem codziennie po 250 brzuszków przez 3 tygodnie i mój brzuch był bardzo twardy, a teraz nadal słabo odczuwalne mięśnie, po wciągnięciu leciutkim brzucha niby coś(w znaczeniu mięśnie) jest zauważalne ale słabo
Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie, ale ćwiczenia wykonuje w powtórzeniach a nie w cyklach.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 74
Wzrost: 176
Cel treningowy: Kaloryfer
Staż treningowy na słowni: ok. 1 rok
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jazda na rowerze, siatkówka, koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki: 2x10kg; 2x15kg
Dieta: staram sie by bilans byl ujemny
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak