Cwiczenia na spalenie sadla z brzucha

Nie moge nigdzie znalesc informacji nt. cwiczenia w domu zeby spalic sadlo z brzucha. mam jedynie prosbe o jakiekolwiek linki do takich tematow, bo po prostu nie moge znalesc (interesuje mnie tylko brzuch, nie kompleksowe cwiczenia). robilem wczesniej a6w konczac na 16 dniu, brzuch mam mocny po niej, jednak wiem ze to nie spala tluszczyku. czy te cwiczenia beda odpowiednie?

zapomnialem dodac male info :

oprocz brzucha robie pompki (mam tez zamiar kupic hantle na motylki i wyciski), podciagam sie.

chodzilem na silke pol roku, gdzie celem bylo schudniecie (95kg -> 75kg), co sie udalo.

o diecie wiem, pierwszy posilek zazwyczaj mleko z platkami/kanapki z serkiem i wedlina, gdy zrobie sie glodny smoothie/owoce, obiad prawie zawsze ryz z mala iloscia sosu + miesa, kolacja mleko/kanapki. wszystko w malych ilosciach, nigdy sie nie zapycham.

diety raczej nie jestem w stanie zmienic, bardzo zadko gotuje posilki typu filet, ryba, surowki etc (w zamian pije same soki, te bez duzej ilosci cukrow i ktore nie sa nasladzane).

nie chodzi mi o spalenie w ciagu 2-3 tygodni, jestem cierpliwy.]

nie jestem zainteresowany zadnymi odzywkami i spalaczami.


jesli moj post zabrzmial grubiansko albo gdy takie tematy juz istnieja, to przepraszam i prosilbym o linka, jednak zalezy mi na opinii obeznanych ludzi nt. podanego linka. dzieki.

Spalanie tluszczyku to aeroby i dieta, a nie cwiczenia, choc te tez pewnie sie przydaja.