Trening Nóg-Tylko siady

Cześć
Przejde odrazu do problemu
Chce trenować splitem partia 2x/tydzień więc musze mieć plan na nogi. W tym problem że u nas na siłce (piwniczna nie moja) nie ma zbytnio sprzętu do treningu nóg, to zostają mi przysiady. Jako że chce robić 3 ćwiczenia zostaje mi przysiad i jego odmiany. Czy robiąc np. przysiady 3s, przysiady wykroczne 2s i hack-przysiady 2s (nie wiem czy tak można :D) nie obciąże zbytnio kręgosłupa? Dodam że jestem w fazie intensywnego wzrostu przynajmniej tak sądze Myślałem też zeby zastąpić prase wyciągiem dolnym.

Z góry dzięki za pomoc

Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-07-21 15:28:20

Spokojnie o wzrost nie masz co się bać.

Wymieniłeś póki co ćwiczenia na mięsień czworogłowy.
Proponuję jeszcze dodać rumuński martwy ciąg, lub na "prostyh nogach"
Nie zapominaj jeszcze o łydkach.

Dzięki za rade
Łydki oczywiście robie, a w te bajeczki o hamowaniu wzrostu to nie wierze tylko myślałem o bólu kręgosłupa itp.