Szacuny
3
Napisanych postów
205
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7617
Właśnie wystartowałem ze Splitem po 7 tygodniach FBW.
I chciałem zmierzyć swoje wymiary, żeby widzieć klarowne zmiany.
Jak się dowiedziałem, mierzymy się po napięciu mięśni, tak?
I teraz moje pytanie dotyczy mierzenia klatki piersiowej.
Bo jak napinam klatę to mimo woli napinają się i mięśnie pleców, więc i obwody są większe.
Jak do tego tematu podejść? :)
Jeszcze przedramion nie wiem jak mierzyć, a raczej w którym dokładnie miejscu.
Jak wiadomo na samym łokciu jest najgrubiej, a na pewnym rysunku (gdzieś na forum) linia mierzenia była pod skosem.
Szacuny
3
Napisanych postów
205
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7617
O widzisz.. Miałem pewną myśl w głowie, że 7 dni to jednak sporo czasu, ale mało kto krytykował Split 1 partia tygodniowo.
W takim razie dochodzę do wniosku, że po prostu mogę wzbogacić moje FBW o kolejne ćwiczenia/serie, przy założeniach i uważnych obserwacjach, że nie przetrenowuję mięśni.
Ale jakby na to nie patrzeć.. Bogate FBW zajmowałoby cholernie długo czasu, a gdzieś czytałem żeby zamykać się w 1h treningu. Kolejny mit? ;)
Szacuny
28
Napisanych postów
5005
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19714
Nie, trening powinien trwać do 1.15h bo trza uzupełnić węglowodany (jeśli źle mówię, to sorka).
Natomiast zrób FBW 5x5 składające się z podstawowych ćwiczeń (przysiad, martwy ciąg, wyciskanie sztangi do góry, wiosło) masz to w linku którym Ci podałem