rozbudowa układu kostnego

Gdzie mozna zaczerpnąć jakichś informacji o tym treningu oporowym?

cwiczenia oporowe to cwiczenia z wykorzystaniem ciezarow czyli np silowe

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Czyli zwykły trening siłowy, np HIT, wzmacnia układ kostny. Czy coś źle rozumiem?

Bardzo dobrze rozumiesz

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Dzięki, macie po sogu .

Ja oczywiście popieram powyższe wypowiedzi (jak mógłbym nie poprzeć ), a od siebie dodam coś takiego.
U człowieka będącego w stanie nieważkości już po kilku dniach następuje odwapnienie kości, a przy długotrwałym przebywaniu w kosmosie zmiany są czasem tak poważne jak u osób cierpiących na osteoporozę !!!
Dzieje się tak ze względu na grawitację, a właściwie ze względu na jej brak.
Mózg nie dostaje informacji od komórek nerwowych o istniejących obciążeniach, więc poprzez różne procesy odbiera wapń z kości. Stają się one po prostu źródłem wapnia tak jak wapń zawarty np. w mleku!
Zapobiega się temu poprzez ćwiczenia fizyczne z obciążeniem. Ćwiczenia są głównie na urządzeniach typu expander, bo jak wiadomo podniesienie 5kg w stanie nieważkości sprawia tyle samo problemu co podniesienie 10kg czy 20kg.

Pozdrawiam.

Nic dodać nic ująć.

Byk