FBW Trening na masę do poprawy

Uh, 10kg od poczatku lipca na tym co okresliles zlym splitem ? fenomen bym rzekl.

zly split byl w okresie 17.07-31.07, wykonywalem zbyt duzo cwiczen i zbyt duzo serii na dana partie 4 dni w tygodniu. od 1.07 do tego 17.07 cwiczylem tak na rozgrzewke, tzn poszedlem na silke, a potem nie moglem sie ruszac przez 3 dni przez zakwasy. cwiczylem bez planu zeby tylko przeboleć ten "zakwasowy" okres :) a od poczatku sierpnia jade na 3-dniowym fbw. aha, od samego poczatku mam raczej dobra diete, 6 posilkow dziennie, wszystko zgodnie z zaleceniami sfd. wiec "fenomen" to troche przesada.

ale co z tym treningiem na rzezbe? kiedy zaczac go robic?

witam po raz kolejny. cwicze planem z poprzedniej strony juz 3 tygodnie, w tym okresie przybralem 5 kg masy. mam jednak pytanie: od jakiegos dluzszego czasu (ok 2 tygodnie) wyciskanie sztangi na prostej zastepuje wyciskaniem na suwnicy bo czesto na silke przychodze sam i nie mam asekuracji. mam watpliwosci co do tego cwiczenia - czy mozna to uznac za cwiczenie wielostawowe??? bo tak cwiczac wydaje mi sie ze bardziej izoluje klate, a tego bym nie chcial (caly czas moim celem jest masa). czy caly czas moge wykonywac to cwiczenie czy waszym zdaniem powinienem jednak wrocic do sztangi i po prostu zredukowac ciezar (bo nie chcialbym w razie czego turlac sztangi po sobie :P)?