arx
Witam,
Zapewne wiele tematów tego typu było, przeczytałem ich troche lecz niewiele pomogły. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią dlatego proszę Was o porade :) Jak się zabrać do tego wszystkiego, wiem że najpierw dieta i na mase, nie oczekuje szybkich efektów, bo tak sie nie da. Czy powinem brać jakieś białko albo gainera? Zestawy ćwiczeń znajde na forum. I jeszcze jedno gdy wyciskam na ławeczce to strasznie mnie buja :/ Nieważne ile kg wezme, zawsze buja... Prosiłbym o porade :)
Pozdr
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 180
Cel treningowy: budowa
Staż treningowy na słowni: baardzo mały
Uprawiane inne sporty: piłka ręczna ,nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full na siłowni
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zapewne wiele tematów tego typu było, przeczytałem ich troche lecz niewiele pomogły. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią dlatego proszę Was o porade :) Jak się zabrać do tego wszystkiego, wiem że najpierw dieta i na mase, nie oczekuje szybkich efektów, bo tak sie nie da. Czy powinem brać jakieś białko albo gainera? Zestawy ćwiczeń znajde na forum. I jeszcze jedno gdy wyciskam na ławeczce to strasznie mnie buja :/ Nieważne ile kg wezme, zawsze buja... Prosiłbym o porade :)
Pozdr
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 180
Cel treningowy: budowa
Staż treningowy na słowni: baardzo mały
Uprawiane inne sporty: piłka ręczna ,nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full na siłowni
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
meverick
