Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3
Zaczynam studia w warszawie od pazdziernika i czuje, ze bedzie problem z dietą. Co jecie, zeby było smacznie, wysokobialkowo, ale żeby nie zbankrutować?
myslalem o 5 posilkach:
1)
jajka
ciemne pieczywo
2)
kurczak + ryz
3)
1 litr mleka
4)
schab wieprzowy
ryz
5)
twarog z oliwa
do posiłkow, o ile tylko da rade jakies warzywa
Wiem, że diecie daleko do idealnej (szczegolnie to mleko), ale i tak to bedzie lepiej, niz jadłem teraz.
Na razie nie wyliczam też kalorii - po prostu bede obserwował wagę i sprawdzał czy idę w dobrym kierunku.
Szacuny
12
Napisanych postów
214
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3285
Tylko, ze bez ćwiczeń to nawet z dobrze ułożoną dietą "masa" będzie Ci sie odkładać na brzuchu w postaci tłuszczu. :P Trenujesz coś? Jaki jest twój cel? redukcja? masa?
Szacuny
1
Napisanych postów
106
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
790
Podlicz te kalorie ... bo to praktycznie podstawa ...
Litr mleka jest tutaj wręcz kategorycznie zabroniony ...
Wywal to mleko bo pękniesz albo zachorujesz pijąc tyle mleka tygodniowo ...
Poczytaj posty ... dla chcącego nic trudnego --> Pół godziny i masz zrobioną dobrą dietkę ...
Szacuny
4
Napisanych postów
188
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8058
W każdym posiłku staraj się jeść białko, węgle i zdrowe tłuszcze. Mleko jak posiłek Śniadanie bogate w błonnik np wpc, owsiane, owoc, jajka. W następnych posiłkach ryż/makaron/kasza + kurczak/wołowina/wieprzowina/indyk + warzywa + oliwa z oliwek. Kolacja bez wegli. Pamiętaj że dieta musi być zróżnicowana, i ma dostarczać pełny aminogram białek.