Tuska87
Na początku się przywitam. Mam na imię Marta mam 22 lata 166 cm wzrostu i 11 kg za dużo.
Obecnie ważę 69 kg. Schudłam już 15kg po ciąży, jednak dopiero teraz mogę zacząć więcej ćwiczyć i zażywać ewentualne wspomagacze. Miałam Cesarskie cięcie i wykonywanie ćwiczeń było dla mnie bolesne.
Nie karmię też już piersią więc zaczęłam zażywać thermo fat burner
1 tabletkę na czczo i dwie przed ćwiczeniami.
Doradźcie mi jakie ćwiczenia będą najbardziej efektywne?
Muszę zrzucić zbędne kg z piersi, brzucha, pupy i ud :)
Podchodziłam do A6W trzy razy nie mam silnej woli czasem zapominałam. Teraz się zaparłam i muszę zejść do 58 kg przynajmniej w 5 miesięcy. Jem 4 posiłki dziennie, śniadanie z pełnoziarnistego ciemnego pieczywa tj 1 kromka z serkiem albo wędlinką
normalnie dwa posiłki na obiad i na kolację tak samo jak na śniadanie.
Staram się też rano jeść całego grejpfruta pije 3 herbaty dziennie z czerwonej herbaty.
Co do ćwiczeń to brzuszki i inne ćwiczenia które kiedyś podłapałam na aerobiku. Staram się ćwiczyć w domu co najmniej 30 minut dziennie...
Nie mam możliwości wyjścia na siłownię bądź aerobik bo jak wcześniej pisałam mam małe dziecko nie mam z kim go zostawić więc muszę dać sobie radę w domku :)
Co jeszcze mogę napisać? Mam steper i tez od dziś zaczynam na nim chodzenie.
Będę wdzięczna za wszelkie rady
Obecnie ważę 69 kg. Schudłam już 15kg po ciąży, jednak dopiero teraz mogę zacząć więcej ćwiczyć i zażywać ewentualne wspomagacze. Miałam Cesarskie cięcie i wykonywanie ćwiczeń było dla mnie bolesne.
Nie karmię też już piersią więc zaczęłam zażywać thermo fat burner
1 tabletkę na czczo i dwie przed ćwiczeniami.
Doradźcie mi jakie ćwiczenia będą najbardziej efektywne?
Muszę zrzucić zbędne kg z piersi, brzucha, pupy i ud :)
Podchodziłam do A6W trzy razy nie mam silnej woli czasem zapominałam. Teraz się zaparłam i muszę zejść do 58 kg przynajmniej w 5 miesięcy. Jem 4 posiłki dziennie, śniadanie z pełnoziarnistego ciemnego pieczywa tj 1 kromka z serkiem albo wędlinką
normalnie dwa posiłki na obiad i na kolację tak samo jak na śniadanie.
Staram się też rano jeść całego grejpfruta pije 3 herbaty dziennie z czerwonej herbaty.
Co do ćwiczeń to brzuszki i inne ćwiczenia które kiedyś podłapałam na aerobiku. Staram się ćwiczyć w domu co najmniej 30 minut dziennie...
Nie mam możliwości wyjścia na siłownię bądź aerobik bo jak wcześniej pisałam mam małe dziecko nie mam z kim go zostawić więc muszę dać sobie radę w domku :)
Co jeszcze mogę napisać? Mam steper i tez od dziś zaczynam na nim chodzenie.
Będę wdzięczna za wszelkie rady
*osiągnąć cel*
Krzysztof Piekarz
marcellll
