Ewentualnie czy mógłyś polecic jakis trening np z t-nation ?
wypełniona ankieta:
https://www.sfd.pl/Trening_-_siła/masa/szybkośc_-_artykuły_t-nation-t518983.html
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876