Zgubienie wagi :-)

Mam zamiar kupić sobie rowerek treningowy dla zrzucenie kilku kilogramów Trzy dni w tygodniu mam trening typowo siłowy z wykorzystaniem własnego ciała Czy sam rowerek pomoże w utracie choć kilku kilogramów? Czy może dokupić worek treningowy?

Czesc,

Cwiczac na rowerku min. 3 - max. 5x w tygodniu po 45 min i stosjac diete, ale nie glodowke, zrzucilem 23 kg w 3 m-ce. Tak wiec cos daje :) Jest to doskonaly trening aerobowy. W zaleznosci od swoich celow dobierz sposob jazdy tj. albo tak jak ja po 45 min. ale wowczas spalasz sporo kalorii i jak nie bedziesz mial zapasu weglowodanow to bedziesz spalal miesnie z czasem. Jak budujesz mase to poczytaj o treningu interwalowym - teraz tak jezdze czasem - 25 min. i koniec :) ale tez niezle daje.

Jedna uwaga: kup w miare dobry sprzet. Ja mam Kettlera PASO 307 i sprawdza sie. Kolo zamachowe do 13 kg. Uwazaj na tanie rowerki z marketu bo sie rozleca zanim zlapiesz forme.

pozdrawiam

DARNOK35

Rowerek wystarczy.

EDIT: spóżnilem sie :)

Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-08-08 22:31:04

Heh, dzieki bardzo No zgubienie wagi mój priorytetD:
A i czy można użyć spalacza tłuszczu jeszcze?

Zmieniony przez - 16krzychu w dniu 2009-08-08 22:57:51

nie kupuj worka a pobiegaj troche.

Jakis fatburner mozesz wlaczyc, ale moze jak zrzucisz pare kilo (mniejsze obciazenie stawow) zacznij biegac na zmiane z rowerkiem - efekt bedzie jeszcze lepszy. Ja tez biegalem ale dopiero po zrzuceniu 10 kg. Po biegach z waga 100 kg nie moglem chodzic po schodach tak stawy dostaly w d***. Z Twojego profilu widze jednak ze z waga nie masz problemow raczej i nie grozi Ci to co mnie spotkalo.
Fatburner to tez chemia a jak nie ma potrzeby to moze sie lepiej nia nie faszerowac? Dosyc mamy jej w pozywieniu. NIe znam specjalnie sie na specyfikach ale czasami stosuje L-karnityne 500 Forte plus Olimpu: 2 kapsulki na 30 min. przed planowanym wysilkiem, ale powiem szczerze ze:
1. nie zauwazylem aby specjalnie cos dawala pod katem utraty tkanki tluszczowej
2. nie zauwazylem aby wzrosla wydolnosc organizmu, jak sugeruje to opis na opakowaniu, a wrecz przciwnie: za kazdym razem gdy nie wezme l-karnityny moge przebiec wiecej i mniej sie mecze
ale to moze jest indywidualna sprawa kazdego organizmu? Osobiscie po zuzyciu biezacego opakowania odstawiam l-karnityne i cwicze bez wspomagaczy. Nie ma to jak wylany uczciwie pot :)

Ja cwiczylem i cwicze w pasie neopremowym - na poczatku zwlaszcza sporo daje, pozniej mniej ale zawsze :)

BTW: wrzuc jak mozesz swoj trening silowy - ja staram sie cwiczyc podobnie, ale mam tez hantle. Chetnie podpatrze cos nowego bo za tydzien mam przerwe regeneracyjna i chce zmienic dotychczasowy plan.




Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-08-09 10:16:01

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-08-09 10:18:31

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-08-09 10:23:17