Prosze o opinie posilkow po i przed treningiem jesli cos powinno byc inaczej prosze o rade
Przed treningiem
-Ryż brazowy
-Tunczyk
Po treningu
odzywki
-Reanimator(niby ma w sobie 30g bialka 47wegla)
-Witaminy
Godzine po trningu
-Ryż
-Piers z kurczaka/tunczyk
Pozdrawiam