Mam problem a mianowicie ćwiczę na siłowni ale nie mam diety.
Ćwiczę już 7 miesięcy i nie widzę większych efektów i dowiedziałem się że bez diety tak będzie. Bardzo proszę o ułożenie mi diety żeby szybciej przybierały moje mięśnie.
Mam 17 lat,183cm wzrostu i 76kg wagi oraz ubogi budżet