Mihau kb
Ja zawsze gdy sie rozciagam do treningu kopnieć używam rozciagania dynamicznego jako pierwsze.Gdy mięśnie sa już dogrzane dopiero zaczynam robic statyczne i izometryczne,oczywiście z umiarem aby nie pozrywac mieśni.Musisz czuć jak Ci sie mięśnie rozciągaja ale też bez przesady żebyś nie złapał kontuzji.Oczywiście przed rozciaganiem dynamicznym zawsze się rozgrzewam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
192
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
29456
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
w Tradycyjnych jest fajny temat o rozciąganiu - zerknij 
https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html
https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Draciel 3
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2595
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24290
dzięki,,,sogi za zainteresowanie poszły 
http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html
http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html
"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"
...
Napisał(a)
OloKK
www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
34575
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
195972
Ma szanse tylko musi bardziej uważać.
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2595
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24290
ok
http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html
http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html
"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"
...
Napisał(a)
nocnyMichu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
2465
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13268
z rozciaganiem to jak z suplami i dieta musisz sobie dobrac, na jednych lepiej dziala dynamiczne na innych statyczne, ja np rozciagam sie po treningu albo bieganiu i daje mi to najlepsze efekty. Najwazniejsze to dobrze sie rozgrzac.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2595
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24290
jadę planem co podałem link na pierwszej stronie tylko na końcu robię ćwiczenie izometryczne chyba dobrze co nie???? bo rożnie piszą jak tu czytam w linkach
http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html
http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html
"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
192
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
29456
Jak po dobrej rozgrzewce robisz izometryczne to ok
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2595
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24290
ja robię według planu tego gościa eksperta od rozciągania link na pierwszej stronie
czyli
1.rozgrzewka
2.statycznie
3.dynamicznie
3.tu po swojemu statycznie i izometrycznie
Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-10 22:48:26
Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-10 22:48:39
Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-10 22:48:47
czyli
1.rozgrzewka
2.statycznie
3.dynamicznie
3.tu po swojemu statycznie i izometrycznie
Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-10 22:48:26
Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-10 22:48:39
Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-10 22:48:47
http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html
http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html
"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"
...
Napisał(a)
Kadlubek
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
1892
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11152
ja mam 28 lat i juz niestety kiepsko mi idzie rozciaganie . Jednak co zrobic - takie mam biodra kiepskie i nierozbite. Moglem za mlodu sie rozciagac . Tylko do siebie mozna miec pretensje .
