Dieta na redukcję + trening - proszę o oceny:)

Witam

Mam 17 lat, 91 kg i 188 cm

Ilość węglowodanów 2,7g/kgmc
Ilość białek 2,4 g/kgmc
Ilość tłuszczy 0,5 g/kgmc ( może dodać jeszcze oliwy na przedostatni posiłek, żeby było tłuszczu 0,6/kgmc??)
Liczna kcal : 2298

Chcę schudnąć z 5 kg w ciągu 1 miesiąca

Czy da się dzięki tej diecie schudnąć te 5kg w 1 miesiąc?
Czy robić sobie przerwy w redukcji, jeśli tak to ile przerw, kiedy, jak długie i co wtedy jeść?


8:00
Płatki owsiane 80g
Mleko UHT 1,5% tłuszczu 100g ( czy może lepiej kefir?? )
Jaja całe 60 g -3 sztuki
Zielona herbatka


12:00
Chleb żytni razowy - 70g
Dorsz wędzony 100g
Serek wiejski 200g
Warzywa: marchew 100g zielona papryka 100g ,

15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem)
Makaron razowy 100g
Mięso z piersi indyka 150g
Sok pomidorowy 1 szklanka
Warzywa: ogórek 100g pomidor - 100g
Herbata zielona

16:00 TRENING


15 MINUT PO TRENINGU
banan 150g
białko w proszku ostrowia 10g ( z czym mieszać? z wodą? )


18:00 - 19.00 POSILEK POTRENINGOWY (60 minut po treningu)
Mięso z piersi kurczaka 200g
Warzywa: Kalafior(pół 200g), pomidor 50g , grejpfrut 200g
Zielona herbatka

21:00
Oliwa z oliwek 10g
Ser twarogowy chudy 200g


Do tego jeszcze ok. 2l wody niegazowanej dziennie ( źródlaną pić?)


Proszę również o komentarz w sprawie treningu
TRENING:

Pon 6 Weidera + bieganie + siłka

Wt 6 Weidera+ bieganie + interwały ( 20 wystrczy ? )

Śr 6 Weidera+ bieganie + interwały ( 20 wystrczy ? )

Czw 6 Weidera+ bieganie + siłka

Pt 6 Weidera+ bieganie + interwały ( 20 wystrczy ? )

Sob 6 Weidera+ bieganie + interwały ( 20 wystrczy ? )

Nd 6 Weidera+ bieganie + interwały ( 20 wystrczy ? )


Dodam jeszcze, że biegam codziennie już od roku a weidera robię od tygodnia



Bardzo proszę o komentarze :)
Pozdrawiam

W diecie zmniejsz ilość węgli a zwiększ ilość tłuszczy.
Zadbaj o jakość i ilość warzyw w diecie gdyż jest dużo za mała.
Nie zapominaj o tłustych rybach jako źródle omega3.
Popraw wyżej wymienione pierw.

Za mało siłowni, za dużo biegania.
A6W odpuść, bo to nie jest trening redukcyjny.
I czemu stawiasz sobie taki cel? Waga nie jest jedynym wyznacznikiem. Zrobienie ładnej sylwetki wiąże się najczęściej z budowaniem mięśnia.