Magnez

mam takie pytanie bo zakupilem sobie Calcium zinc magnesium bo mam lekkie niedobory mmagnezu na opakowaniu pisze jedna porcja dzienna 3 tabletki ale nie pisze czy brac czy naraz czy 3 razy dziennie po 1 tabletce ??

możesz brać 3 przed snem, w sumie tak najlepiej z ZMA

jak chcesz

w sumie obojętne jak wezmiesz

a u mnie jest napisane 2x dzienni po jednej tabletce

Nie chce wtykac kija w mrowisko, ale wydaje mi sie ze warto bylo by podac jakies linki do badan nt. dawkowania witamin i mikroelementow i skutecznosci przyswajania w zaleznosci od dawkowania.
W przeciwnym wypadku wszystkie odpowiedzi (wlacznie z moja) beda raczej strzalem w ciemo.
Wydaje mi sie ze rodzielenie dawki na mniejsze porcje byloby lepsze - przyznaje sie - strzelam w ciemno .

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-11 17:20:40

strzelasz w ciemno.

nie wiem jakie konkretnie badania CIe interesują, bo będą roznicnie w przyswajaniu -juz chocby ze wzgledu na forme preparatu która sie spozywa.

a zeby brac na noc - juz sam relaksujacy wplyw magnezu na ukl nerwowy moze byc przeslanką ku temu by stosować go wieczorem, podobnie tez - opinie userów ktorzy mieli okazje brac na noc wieksze dawki magnezu - swiadczą wyraznie ze jest to rozwiazanie rozsądne.

sa tez badania które potwierdzają korzystny wplyw magnezu (wraz z cynkiem), na jakosc i głebokosc snu.

No prosze i od razu jakas bardziej konkretna wypowiedz.

sa tez badania które potwierdzają korzystny wplyw magnezu (wraz z cynkiem), na jakosc i głebokosc snu.
Mozesz jakies linki zapodac? Bardzo mnie to zaintereswoalo.

niestety nie pamietam przy jakiej okazj je przegladalem - ale jest sporo badan w necie (poszuka wpisujac slowa kluczowe), gdzie wskazuje sie na zasadnosc stosowania magnezu przed snem.

tutaj masz troche informacji o magnezie (pierwszy lepszy / kompleksowy link podaję)

http://www.mgwater.com/clmd.shtml

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-12 15:23:41

Dzieki!

artykul z roku 99, zrodla jeszcze starsze. Mam nadzieje ze nadal aktualny. Na razie poczytalem kilkadziesiat zdan i chyba sobie przeloze czytanie na jutro.

Poszukam wiecej w internecie czegos krotszego.

wiele opracowan ma po kilka lat

mozesz na pubmedzie poszukac

ja narazie nie mam czasu na przegladanie i tlumaczenie badan, jak mialem - wrzucalem na forum (np na temat hmb, bcaa, tribulusa czy glukozaminy).