MaximusRex
chciałabym wyglądać jak Adriana Lima :D wymiary mam zbliżone, ale ona wygląda na chudszą:p
Moim zdaniem wcale nie wyglada na chudsza. Ty jestes bardziej chuda. Ja bym chcial wygladac jak Brad Pitt, ale nigdy nie bede tak wygladal
Po prostu badz soba, jestes bardzo ladna i fajna dziewczyna i nie zrob sobie krzywdy. Nie masz sie z czego odchudzac, dlasze odchudzanie bedzie wrecz niebezpieczne. Widze u Ciebie malo miesni, wiec tych cwiczen bylo chyba zbyt malo. Moim zdaniem odrobina muskulatury by sie przydala
, ale naprawde odrobina.
teraz już nie ćwiczę, więc wysiłku dużego nie ma.
Anorektyczki tez nie cwicza
Czlowiek powinien przynajmniej troszeczke cwiczyc dla zdrowia i zdrowych proporcji ciala, przyspieszenia metabolizmu, utrzymania tkanki miesniowej na zdrowym poziomie.
Moim zdaniem czeka cie niewielki wzrost wagi, ale to chyba jedyne wyjscie aby nie odbilo sie na twoim zdrowiu - lepiej byc na to przygotowanym. Niewielki wzrost wagi bedziesz mogla szybko skorygowac aktywnoscia fizyczna - i bedzie bardzo ladnie.
Im bardziej nieumiejetnie to zrobisz, tym wiecej krzywdy sobie zrobisz i wzrost wagi bedzie wiekszy. Chyba nie musze ci tlumaczyc ze kontynuacja tej "diety" cie wyniszczy. Z ruchu zrezygnowac nie powinnas, jest wrecz wskazany.
Podaj:
1. %bf, wypelnij ankiete
2. Policzenie dziennego zapotrzebowania energetycznego,
Metabolizm mogl ci mocno zwolnic, wiec te wyliczenia powinny byc ok
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html
3. Zebranie informacji o wskazowkach zywieniowych i porad o odchudzaniu,
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
4. Ulozenie diety z rozpisaniem godzin posilkow, B, T, W i kcal takze dla kazdego posilku, oraz okresleniem pory i rodzaju treningu,
W ulozeniu i policzeniu diety pomaga program kalkulacyjny do sciagniecia ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/
Jak to policzysz to sie dowiesz jaki masz niedobor kcal.
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-12 13:19:11
Moim zdaniem wcale nie wyglada na chudsza. Ty jestes bardziej chuda. Ja bym chcial wygladac jak Brad Pitt, ale nigdy nie bede tak wygladal
Po prostu badz soba, jestes bardzo ladna i fajna dziewczyna i nie zrob sobie krzywdy. Nie masz sie z czego odchudzac, dlasze odchudzanie bedzie wrecz niebezpieczne. Widze u Ciebie malo miesni, wiec tych cwiczen bylo chyba zbyt malo. Moim zdaniem odrobina muskulatury by sie przydala
, ale naprawde odrobina.
teraz już nie ćwiczę, więc wysiłku dużego nie ma.
Anorektyczki tez nie cwicza
Czlowiek powinien przynajmniej troszeczke cwiczyc dla zdrowia i zdrowych proporcji ciala, przyspieszenia metabolizmu, utrzymania tkanki miesniowej na zdrowym poziomie.
Moim zdaniem czeka cie niewielki wzrost wagi, ale to chyba jedyne wyjscie aby nie odbilo sie na twoim zdrowiu - lepiej byc na to przygotowanym. Niewielki wzrost wagi bedziesz mogla szybko skorygowac aktywnoscia fizyczna - i bedzie bardzo ladnie.
Im bardziej nieumiejetnie to zrobisz, tym wiecej krzywdy sobie zrobisz i wzrost wagi bedzie wiekszy. Chyba nie musze ci tlumaczyc ze kontynuacja tej "diety" cie wyniszczy. Z ruchu zrezygnowac nie powinnas, jest wrecz wskazany.
Podaj:
1. %bf, wypelnij ankiete
2. Policzenie dziennego zapotrzebowania energetycznego,
Metabolizm mogl ci mocno zwolnic, wiec te wyliczenia powinny byc ok
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html
3. Zebranie informacji o wskazowkach zywieniowych i porad o odchudzaniu,
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
4. Ulozenie diety z rozpisaniem godzin posilkow, B, T, W i kcal takze dla kazdego posilku, oraz okresleniem pory i rodzaju treningu,
W ulozeniu i policzeniu diety pomaga program kalkulacyjny do sciagniecia ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/
Jak to policzysz to sie dowiesz jaki masz niedobor kcal.
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-12 13:19:11
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
