pomysł na trening?

w osprzęcie(fajne słówko )posiadam tylko hantle(2x10kg z możliwością regulacji) + ławeczkę - jak w temacie
czy jest możliwość ułożenia jakiegoś planu ogólnorozwojowego??
tylko nie piszcie mi żebym zapisał się na siłke albo coś sobie dokupił
PS: z góry dzięki za konkretne odpowiedzi!!

pewnie że jest możliwość

tylko musisz wiedzieć że przy takim małym obciążeniu postępy szybko się wyczerpią

wypełnij ankiete i coś wymyslimy