Regeneracja...

Witam Wszystkich. Mam takie pytanie odnośnie regeneracji. Otóż gram w piłkę nożną- trening 2 razy w tygodni i jeden mecz. Do tego cały tydzień pracuje w budowlance i powiem szczerze że jestem dosyć mocno zmęczony, a nawet za bardzo nie mam czasu na odpoczynek. Czy jestescie w stanie mi doradzic jakiejs witaminy czy suplementy na dobra szybką regeneracje?? Dodam ze codziennie pije vigor + plussz i na noc magnez. Mam 22 lata 170zm i jakies 64kg. Z góry dzięki wszystkim za odpowiedź :)

Olimp multiple sport super bardzo ekonomiczne witaminki , jezeli masz duzo kasy to animalpak-najlepsze ale cena odstrasza jak za witaminy ja osobiscie nigdy bym tyle nie dal za witaminy no chyba ze bym nie mial co z pieniedzmi robic;) i dorzucil bym do tego jeszcze zma na noc.

aminokwasy bcaa , mozesz kupic w prochu i pic podczas treningu lub po, bcaa najlepsze na regeneracje

recovery drink

zma

BCAA .

BCAAxtra najlepiej wez z avtivlabu najbardziej ekonomicznie :)

recovery drink lub bcaa xtra+mzb na noc

...kwestia jeszcze czy wlaściwie sie odżywiasz

a z suplementow moglby wymienic dość dluga listę[od bcaa aż po kreatyne].

TomQ-MAG jak z dawkowaniem tego Recovery drink? jedna daweczke daje sie poczuc po treningu?

1,5 daje rade
1 jak dla mnie troche malo.
ale ja wazylem wtedy jak jadlem 98kg, wiec moze dlatego.