prosba o sprawdzenie

Witam
Oto mój trening na masę, czy mógłby ktoś coś doradzić

WTOREK
Brzuch:(ABS II)
Triceps: Wyciskanie "francuskie" 4x8
Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 4x8
pompki w podporze tyłem 3x8
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8
-//- zza głowy 4x8
przeciąganie sztangi wzdłuż tułowia nachwytem 3x8

PIĄTEK
Klatka(lekko): 3x8 na płaskiej
rozpiętki 3x8
Uda: przysiady ze sztangą na barkach 4x8
-//- na klatce 4x8
hack-przysiady 3x8
Grzbiet: podciąganie sztangi w opadzie 4x8("wiosłowanie")
skłony ze sztangą na karku("dzień dobry") 4x8
martwy ciąg na prostych nogach 3x8
szrugsy 3x8
Biceps: sztanga 4x8
hanteli 4x8
NIEDZIELA
Klatka: 4 serie po 8 na ławce płaskiej
4 serie na skosie po 8
rozpiętki 4x8
Brzuch:(ABSII)
Łydki:wspięcia

wklej ankiete!

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html