takie cos?

Witam,

trenuję 4 razy na tydzień:

sobota: rano
niedziela: rano
pon: brak
wt: brak
śr: popołudniu
czw: popołudniu
piątek: brak

Mam:
Mutant mass, BCAA od Olimpu (tabletki), carbo od biogenixa, creatine mega caps od olimpu.

Prodecenci zalecają:

MM:
4 miarki z samego rana
4 miarki po treningu
lub jako uzupełnienie diety

BCAA:
2 tabl. przed treningiem, 2 tabletki po treningu tylko w treningowe

carbo:
6 łyżek przed treningiem, 6 łyżek po

mono:
4 tabletki po treningu i w nietreningowe o podobnej porze tyle samo


I teraz pytanie:
jak to ładnie skomponować? Także, jeśłi chodzi o czas... bo słyszałem, że mono gryzie się z białkiem... proszę o pomoc!

wyszukiwarka

kreta
10g w DT 5g w DNT
MM
wg braków w diecie
bcaa
okołotreningowo 1g/10kg masy ciała
carbo wywal

przede wszystkim dział odzywianie odwiedz

gainery\bialka - bierze sie według braków w diecie a nie jak producent pisze na opaku

carbo - zbędne, niem a sensu sie faszerowac samymi weglami z prochu

kreatyna - 2x5g w treningowe 1x5g w nie treningowe

BCAA - jak mentos napisal

Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-14 12:03:44