Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2009-08-16 15:38:02
...
Napisał(a)
Z liczbą serii jest tak, że każdy ma inywidualne predyspozycje. Liczba 12-16 jest dla bardziej zaawansowanych, mniej zaawansowanym zaleca się dolną granice-12. W Twoim przypadku jest jeszcze tak, że ćwiczysz 4 dni pod rząd więc ciężko z regeneracją. Dodatkowo nie masz współgrająco ułożonych ze sobą partii (klata-tric, plecy-bic). Na treningu w pon. robisz klate i rozgrzewasz triceps, potem masz dzień przerwy i dalej jedziesz tric. Mała regeneracja. Gdyby chociaż jeszcze wtorek był wolny.
Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2009-08-16 15:38:02
Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2009-08-16 15:38:02
...
Napisał(a)
PON: KLATA, TRICEPS, BRZUCH
WT: UDA, LYDKI, PRZEDRAMIONA
Śr: BARY, KAPTURY, BRZUCH
CZ: PLECY, BICEPS, PRZEDRAMIONA
To moze takie ulozenie bedzie lepsze jak sadzisz?
WT: UDA, LYDKI, PRZEDRAMIONA
Śr: BARY, KAPTURY, BRZUCH
CZ: PLECY, BICEPS, PRZEDRAMIONA
To moze takie ulozenie bedzie lepsze jak sadzisz?
...
Napisał(a)
czemu tak.tak jest lepiej
pn
wt
sr wolna
czw
piatek
musi byc czas na regeneracje
albo
pn
wt
sr wolna
czw wolna
pt
sobt
Zmieniony przez - maciekvas w dniu 2009-08-17 11:45:22
pn
wt
sr wolna
czw
piatek
musi byc czas na regeneracje
albo
pn
wt
sr wolna
czw wolna
pt
sobt
Zmieniony przez - maciekvas w dniu 2009-08-17 11:45:22
Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a
...
Napisał(a)
Tak, takie ułożenie jest już lepsze
Maciek- on ma dostęp dp siłki tylko od pon. do czw.
Maciek- on ma dostęp dp siłki tylko od pon. do czw.
...
Napisał(a)
Ok dzieki za rady PETEK08 wiec chyba tak sprobuje cwiczyc tylko np przy klatce w wiekszosci cwiczen wchodzi triceps to jakie moglbym wykonywac wylacznie na trica zeby juz klatka nie pracowala? bo pompki na poreczach i wyciskanie sztangi waskim chwytem juz odpadaja
...
Napisał(a)
Np. te 2:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t2
i kolejne 2:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6
Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2009-08-17 15:05:15
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t2
i kolejne 2:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6
Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2009-08-17 15:05:15
...
Napisał(a)
ok dzieki
na triceps zrobie po 4 serie
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
i to chyba wystarczy
na triceps zrobie po 4 serie
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
i to chyba wystarczy
Poprzedni temat
trening na poprawe definicji. OCENA PLANU
Następny temat
plecy i tricepsy czekaja na nowy bodziec.. HELP;]
Polecane artykuły