plecy i tricepsy czekaja na nowy bodziec.. HELP;]

powital wszystkich obecnych tutaj:D
zwracam sie do was z prosba o pomoc w wybraniu odpowiedniego planu treningowego ostatni plan jaki stosowalem byl to tradycyjny split

od wrzesnia chcialbym wystartowac z czyms nowym dla siebie jak i dla swojego ciala.. moim celem teraz jest masa i poprawa tricepsa i plecow

profil jest miare aktualny..
Sog rowniez czekaja.

W dziale "Alternatywna droga" poczytaj o treningu HST.Może to trening dla Ciebie.Pozdrawiam.

A jakie plany wcześniej próbowałeś oprócz splitu ? Trenowałeś kiedyś FBW z priorytetami ?

sorki ale wlsanie z pracy wrocilem..
tamtego roku trenowalem FBW ale raczej nie jest to plan treningowy pod moje oczekiwania.. i wrocilem do splita bo wiedzialem ze dobrze nim mi sie trenowalo.. ale wiadomo z czasem potrzebujemy inne bodzce zeby nasze cialo zaszokowac..
rowniez cwiczylem ze wstepnym zmeczeniem miesni ktory mi polecil Gregorian


dzisiaj w pracy myslalem duzo nad planem i wymyslilem cos takiego:
cwiczenia glowne ktory robimy na poczatku zrobic sztanga do 6-8 powt z progresja, nastepnie uzycie samych hantelek stalym ciezarem 3-4 serie po 10 powt

a nastepne izolacyjne z progresja i na koncu znowu ciezkie zeby miesien 'wykonczyc"

cos takiego dzisiaj mi sie nasunelo.. mozna to nazwac tradycyjnie "treningiem z d...y"