do korekty znawców

Witam :)

Zamieszczam tutaj dietę i bardzo proszę o korekty...
Mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie jak coś jest nie tak. Chciałbym stosować tą dietę ze względu na łątwą dostępność produktów no i ze względów finansowych :)


POZDRAWIAM I BARDZO proszę o rzucenie na nią okiem





1.
Płatki kukurydzaine 50g + płatki owsiane 20g
Mleko 2% 150g
Jajko 60g
Olimp Gain Bolic 600 65g

B:25 T:9 W:111

2.
Chleb razowy 150g
Twaróg 100g
Masło Extra 10g
+ OWOCE

B:27 T:16 W:72

3. (jednocześnie posiłek przedtreningowy w dni treningowe)

Pierś z kurczaka 100g
Ryż paraboliczny 100g
+jakaś zupka
+WARZYWA

B:28 T:3 W:79

****** -> w dni treningowe po trenigu olimp gain bolic 6000 65g + carbo

4.
Jajka 180g
Ryż paraboliczny 100g

B:18 T:11 W:80

5.
Tuńczyk 100g
Chleb razowy 150g
Masło Extra 5g

B:29 T:8 W:68

6.
Twaróg 125g
Oliwa z oliwek 10g
Witaminy

B:23 T:16 W:5

wywal tego gain bolica ze sniadania daj wiecej jajek i wiecej owsianych kosztem kukurydzianych,mozesz dac owoc,z 2sniadania wywal owoce daj warzywa za twarog daj jajka czy mieso,przed treningiem ddoaj troche oliwy,po treningu sam gain bolic starczy,za jajka po treningu daj chude mieso/rybe i warzywa,w kolejnym za maslo daj orzechy czy oliwe i warzywka,witaminy daj po sniadaniu

gdzie są tłuszcze?

pzdr/