1. Jakie orzechy maja te zdrowe tluszcze ? (w tej chwili jadam zwykle ziemne solone z biedrony, stykna ?xD)
Wloskie, laskowe, nerkowca, pekan - ziemne nie sa polecane
2. Maslo orzechowe to dobry pomysl ?
JAKO UZUPELNIENIE DIETY W KALORIE JEST OK. WYBIERAJ RACZEJ TE BEZ CUKRU I SOLI.
3. Czy uzywamy oliwy z oliwek do smażenia czy pieczenia ? Ja jak narazie uzywalem glownie do salatek, warzyk i twarogu.
JAK MUSISZ TO UZYWAJ, ALE NIE UZYWAJ JEJ JUZ PO OBRÓBCE TO OKRASZANIA I RACZEJ KRÓTKOTRWALA POWINNA BYC TA OBROBKA.
4. Co powinno sie zjesc zaraz po treningu ? (banana ? cos jeszcze ?)
JAK NIE MASZ PROBLEMU Z OTŁUSZCZANIEM SIĘ TO JEDZ BANANA, ALBO SUSZONE OWOCE, ew. CARBO. DO TEGO DODAJ SZYBKOWCHŁANIALNE BIAŁKO I JEST DOBRZE.
5. Jakie powinno byc mniej wiecej zapotrzebowanie na bialko i tluszcz dla osoby trenujacej siatkowke (trening np. 3x silka, 2x siatkowka, 1x bieganie, 1x basen).
TO ZALEZY OD ORGANIZMU. SA WZORY ROZNE DO WYLICZANIA W POSTACH PODWIESZONYCH, ALE TEGO AKURAT BYM SIE TAK NIE TRZYMAL.
ULOZ DIETE NA PRZYSLOWIOWE OKO I OBSERWUJ ORGANIZM. DODAWAJ/ODEJMUJ POZNIEJ KALORII W ZALEZNOSCI OD EFEKTOW.
6. Powinnismy unikac smazonego jedzenia ? czy mozna sobie pozwolic na takie raz dziennie ? (oprocz sniadania - jajka)
ZJESZ SMAZONE NIC SIE NIE STANIE, ALE LEPIEJ UNIKAJ
7. Jakie pieczywo jest najlepsze ?
PELNOZIARNISTE ZYTNIE, PUPERNIKEL, PIECZYWO RAZOWE, ALE CIEZKO TAK NA PRAWDE DOSTAC TO W SKLEPIE. ZNAKOMITA WIEKSZOSC TO NIESTETY NIE TO CO MA W NAZWIE
pozdrawiam