bcaa + białko ??

Robie sobie taki cykl. Ogólnie to na masę, ale z chęcią zrzucenia paru centymetrów z pasie:
- rano: białko Whey Protein Complex 100% - 50g
- 20-30 min przed treningiem: Carbo - 50g
- po treningu siłowym, przed areobami: OLIMP BCAA Mega Caps - 5 kaps
- 30 minut po areobach: białko Whey Protein Complex 100% - 50g

co o tym sądzicie, dobre pory i ilość??

Zmieniony przez - Hardy w dniu 2009-08-18 13:16:56

1. trudno w tym przypadku oceniac sama suplementacje

- rano: białko Whey Protein Complex 100% - 50g

OK rano potrzebujesz bialka

- 20-30 min przed treningiem: Carbo - 50g

tutaj dalbym albo porcje bialka albo BCAA/leucyny

- po treningu siłowym, przed areobami: OLIMP BCAA Mega Caps - 5 kaps

OK

- 30 minut po areobach: białko Whey Protein Complex 100% - 50g
byc moze dodalbym weglowodanow chocby w postaci carbo/gainera

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-08-19 07:29:47

Jak gainer to tylko wysokobiałkowy bym proponowal cos typu Profi Whey Mass lub Top Mass.

dlatego dalem miks WPC 100% z carbo/gaineram
aby uzyskac pozadany sklad

Twoje rozwiazanie jest z pewnoscia wygodniejsze, choc nie zawsze idealne :D