flying
Każda profesjonalnie podchodząca do sportu osoba zdaje sobie sprawę ze znaczenia odpoczynku, dlatego planując kolejny sezon nie zapomina o przerwach na wypoczynek, które mają ogromny wpływ na wzrost kondycji.
Jednak przy układaniu takiego planu, nawet biorąc pod uwagę wszelkie możliwe czynniki, od których będzie on zależał, nie możemy przewidzieć jednego - przyszłych wypadków losowych. To właśnie one zaburzają nasz cykl treningowy powodując dłuższe lub krótsze przerwy od aktywności. Po tych krótkotrwałych dużych zmian w jakości kondycji możemy nie zaobserwować, ale co dzieje się z organizmem kiedy przymusowa ‘regeneracja’ trwa tygodniami lub miesiącami?
Poniższa tabela pozwala dowiedzieć się jak wygląda stan różnych czynników wpływających na formę sportowca, którego przerwa między treningami trwała 3 tygodnie.
ZMIANY ZACHODZĄCE W ORGANIZMIE W CIĄGU 3 TYGODNI PRZERWY W TRENINGACH - DLA OSÓB WYTRENOWANYCH W STREFIE TLENOWEJ.
Należy dodać, że wymieniono nie wszystkie, a jedynie kilka ważniejszych zmian. Każda z nich zależy od cech indywidualnych sportowca. W dodatku im większą kondycją wykazywał się on przed przerwą, tym szybsza będzie jej utrata. Ciekawostką jest również fakt, że różne rodzaje wytrenowania mają odmienne szybkości spadku, i tak np. kondycja w strefie beztlenowej spada wolniej niż ta w strefie aerobowej, a poziom siły spada szybciej niż mocy.
Dane pochodzą z książki Joe Friel’a „Biblia treningu kolarza górskiego".
Może ktoś zna jakieś inne skutki długiej przerwy od treningów?
Ja mogę dodać jeszcze niewielkie powiększenie obwodu pasa
Jednak przy układaniu takiego planu, nawet biorąc pod uwagę wszelkie możliwe czynniki, od których będzie on zależał, nie możemy przewidzieć jednego - przyszłych wypadków losowych. To właśnie one zaburzają nasz cykl treningowy powodując dłuższe lub krótsze przerwy od aktywności. Po tych krótkotrwałych dużych zmian w jakości kondycji możemy nie zaobserwować, ale co dzieje się z organizmem kiedy przymusowa ‘regeneracja’ trwa tygodniami lub miesiącami?
Poniższa tabela pozwala dowiedzieć się jak wygląda stan różnych czynników wpływających na formę sportowca, którego przerwa między treningami trwała 3 tygodnie.
ZMIANY ZACHODZĄCE W ORGANIZMIE W CIĄGU 3 TYGODNI PRZERWY W TRENINGACH - DLA OSÓB WYTRENOWANYCH W STREFIE TLENOWEJ.
Należy dodać, że wymieniono nie wszystkie, a jedynie kilka ważniejszych zmian. Każda z nich zależy od cech indywidualnych sportowca. W dodatku im większą kondycją wykazywał się on przed przerwą, tym szybsza będzie jej utrata. Ciekawostką jest również fakt, że różne rodzaje wytrenowania mają odmienne szybkości spadku, i tak np. kondycja w strefie beztlenowej spada wolniej niż ta w strefie aerobowej, a poziom siły spada szybciej niż mocy.
Dane pochodzą z książki Joe Friel’a „Biblia treningu kolarza górskiego".
Może ktoś zna jakieś inne skutki długiej przerwy od treningów?
Ja mogę dodać jeszcze niewielkie powiększenie obwodu pasa
Krzysztof Piekarz
Matrix89
