==> do numeru7: w "Atlasie treningu siłowego" pokazują ustawienie stóp, które ma niby ćwiczyć czwórki
==> do walcjusza: mam
zestaw ćwiczeń izometrycznych z obciążeniem, małysze, piłki, gumy, trampolina, ale jak mawiał mój eks-trener w przypadku lewej nogi są "o kant dupy potłuc". Prawa noga jest w bardzo dobrym stanie, mięsień odrodził się na ćwiczeniach na rehabie. W lewej był krwiak, ponoć to dlatego. Rehab kazał mi pracować na siłowni, ale ćwiczenia, które mi dał są na dwugłowe, pośladkowe i przywodziciele(powtarzam się, ale chcę to podkreślić). Ćwiczę 2 miesiące i faktycznie siła ww. mięśni bardzo się poprawiła. Nie umiem ocenić siły czwórek, ale masażysta mówi, że lewa jest o 20% słabsza od prawej. Zwrócił mi uwagę na fakt, iż dwugłowe są bardzo silne, a czwórki słabe (w lewej nodze w okolicy przyśrodkowej jest przestrzeń ;(. Oczywiście się rozciągam - pasmo biodrowo-piszczelowe, dwugłowe. Z rozciąganiem czwórek mam problem - boli.
Próbowałam ćwiczeń na basenie, a jakże, na razie boli (nawet w wodzie).
Wyprodukowałam ten post właśnie dlatego, że czuję się dość bezradna, mimo, że rehabilitacja jest profesjonalna. Główkuję - czemu mięsień nie rośnie - dieta (oberwałam za to od rehaba), zła ilość powtórzeń, za dużo kardio? (jak głupio piszę to sorry). Boli mnie okropnie ta lewa,a ortopeda winnego wskazuje we flaku i każe ćwiczyć. Może to kwestia czasu, sama nie wiem.
Zmieniony przez - wrong w dniu 2009-08-18 22:19:13
Zmieniony przez - wrong w dniu 2009-08-18 22:22:47
wrong
