FBW, proszę o małe rady

Witam, piszę temat gdyż zastanawiam się czy ktoś już robił
trening podobny do mnie. Wszystko chyba jest ok ale dla pewności napiszę co robię, jak zwykle musiałem pogmatwać wszystko.
Robię zwykłe FBW oparte na 5 ćwiczeniach głównych ( siad ,
wycisk na klatę , wycisk na bary , MC , wiosło , drążek )
i po treningu ew dodatki , pompki na poręczach , łydki ( 2 S max ). Co do treningu dodam jeszcze że chodzę 3 razy w tyg
no i robię na każdej sesji 2 ćwiczenia na plecy ( na zmianę
drążek-wiosło , drążek-martwy , wiosło-martwy ).

Temat piszę gdyż jak to lubię pogmatwać sobie życie ciągle zmieniam i progresje i ćwiczenia i kolejność ćwiczeń : )
czyli raz robię siady , klatka , drązek ....
a raz MC , wiosło , barki ... no i kolejność jest zawsze inna :)
Do tego raz robię ćwcizenia z progresjami 10 , 8 ,6
taz 12, 10 , 8 , czasem i 8 , 6 , 4 ( w moim treningu celem jest masa ) , ćwczenia zmieniam tak że raz robię wycisk
zza karku , wycisk żołnierski przedni , czasem hantlami <żadko>
tak samo klatka wycisk na górę , hantle na dół, zwykła płaska
sztanga no i drążek zza karku , do klaty i takie zwykłe podciąganie. Wiosło to samo raz do brzucha raz do klaty czasem
hantla. Tylko w MC i siadach nie kombinuję.

Ćwiczę tak od dłuższego czasu i efekty są uważam nawet za dobre,
co wy o tym myślicie ? ( proszę o wyrozumiałość )

Na zakończenie dodam że właśnie wprowdzaiłem w mój plan
+ 4 dzień w tygodniu w którym celem jest robienie rekordów .
czyli chodzę raz w tyg na 20 min zrobić 2 rekordy ,
na zmianę barki + MC , klatka płasko + siad .

Co wy o tym wszystkim myślicie ? ? :D dziękuję za odpowiedzi

Robie dokładnie to samo z kolegą Zeikiem, tylko że w treningu nie robimy wogóle brzucha i tu pytanie co najlepiej robić i kiedy aby brzuch nie "odstawał" od reszty ciała. Słyszłałem, że a6w jest wyjście jednak czy należy ją robić codziennie ?