Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6
Witam. Wiem ze tych tematów jest tu w cholere ale prosze o pomoc a wiedz:
Wiek:18
Waga:90
Wzrost:185
biceps:38
Chodzilem przez 2 miechy na ogólno rozwojówke teraz chcem zaczonc trening: Konieczne spalenie tkanki tłuszczowej. Czytalem duzo o a6w ale niewiem czy to da efekt. oczywiscie wiem ze dieta i areoby:) ale jesli mozecie cos pomóc to prosze':D z góry dziekuje i pozdrawiam:D
Szacuny
13
Napisanych postów
1104
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21991
No wiesz, to już sam musisz zdecydować, skąd ja mogę wiedzieć jakie masz cele i jak wyglądasz? Po tych szczątkowych parametrach wydaje się, że nie ma co redukować, więc wypadałoby polecieć masówkę. Ale jak chcesz się redukować, to trzymaj dietę na - (kalorie) i rób aeroby (spalanie tłuszczu).
Trening weź FBW (Full Body Working - wyszukiwarka) i jedziesz!
a6w to trening na brzuch, mocno katorżniczy, który i tak Ci tłuszczu nie spali! Więc jeżeli jesteś otłuszczony, to i tak kraty nie wyciągniesz na światło dzienne! :) W każdym razie nie zaszkodzi, ale cudów nie ma, najpierw trzeba się odtłuścić.
Szacuny
2
Napisanych postów
189
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1760
Jesli zalezy Ci najbardziej na redukcji to masowka odpada raczej ;p a6w nie spali Ci tluszczu,nic nie zastapi Ci aerobow i ujemnego bilansu kalorycznego,pamietaj...sam w maju polozylem szczegolny nacisk na brzuch i aeroby i powiem Ci ze z brzucha spadlo mi 8 cm...ale nie robilem zadnego weidera,robilem roznego rodzaju spiecia,aeroby i trening z obciazeniem wlasnego ciala...polecam taki sposob na redukcje
im wiecej czystej masy miesniowej wrzucisz na swoj szkielet,tym twoj organizm bedzie szybciej spalal tluszcz.
stad wniosek,ze trening powinien byc masowy.
oczywiscie przy odpowiedniej diecie(z ujemnym bilansem) oraz aerobach mamy bardziej do czynienia z utrzymaniem masy,niz budowaniem.
jak w przypadku wiekszosci nowicjuszy najbardziej odpowiednim typem treningu bedzie calosciowka(fbw).
looknij tutaj i zastosuj:
....a jesli jestes naprawde zdeterminowany i masz jaja,to polecam zabrac sie za fbw specjalnie opracowane w celu przyspieszenia spalania tluszczu,ktore przedstawilem tutaj: