Sylwetka na przyszłe wakacje

Witam, chciałbym wziąść się wreszcie za swoją sylwetkę , postów jest wiele na forum , lecz do końca nie wiem czego szukać i których rad się słuchać.
Zależy mi na rozbudowie ramion , klatki piersiowej i brzuszka(mięśnie bardzo ładnie widoczne gdy napinam brzuszek)

A więc

Wiek: 20 lat
Wzrost: 182cm
Waga: 82kg
Aktywność:
1) bieganie codziennie około 1km
2) aeroby co 2 dni około 30 minut
3) praca, w której dużo chodzę i noszę (magazyn)

Sprzęt w domu:
1) hantle - łączna masa 2x 20kg
2) pas neoprenowy
3) sprężyna do rozciągania

I nic więcej...

Co proponujecie dla mnie , czy jest jakikolwiek sens ? Dieta, ćwiczenia , jakiś nowy sprzęt ?

Czy po prostu , zakupić karnet na siłownię (patrzyłem około 150zł/rok)

zapisz sie na siłke jak tak tanio masz. odpowiedni trening sobie uloz i diete. czytaj posty podwieszone. Pozdro

Jeśli masz możliwość ćwiczyć na siłowni za takącenę to się nie zastanawiaj, tylko kupuj karnet.
Więcj w dziale dla początkujących - przenoszę