dieta na mase do sprawdzenia

6.00 śniadanie
4 bułki + ser zółty
b=25g,ww=85g T=15g

10.30 II śniadanie
2 bułki+ ser zółty + wędlina
b=15g ww=40g t=10g

16.20 Obiad
róznie ale zawsze: b=25g,ww=70g,t=20g
17.30 posiłek przedtreningowy
125g ryzu
b=15g,ww=100g,t=1,5g

18.00 TRENING

19.15 posiłek po treningowy
koktajl
b=30g,ww=90g,t=25g

21.30 kolacja
6 kanapek+wędlina
b=20g,ww=45g,t=15g

22.30

30g WPC
b=25g,ww=0,t=0

RAZEM:
BIAŁKO=155g(2,1g/kg mc)
WW=435g(5,8g/kg mc)
T=86,5g(1,15g/kg mc)


Moja waga 75kg.

nie sprawdzajcie panowie bo jest do niczego za malo kcal poprawiam

sorry za błąd

sory ale czy ty wiesz co to dieta? widziales jakies diety? jesli nie to radze poogladac i popatrzec. bo malo o nich wiesz. pozdro

przeciez napisal zbey nie sprawdzac