FBW , nietypowy podział , do oceny

Nie będę się rozpisywać trening jest nie dla mnie
Staż kolegi ponad rok, obecnie na cyklu, robi coś takiego
oceńcie i ew poprawcie. Chodzi na siłkę 3 razy w tyg
i robi na zmianę to :

TRENING SKUPIAJĄCY GÓRĘ


WYCIK KLATKA PŁASKO / GÓRA - 5 S
WYCISK NA BARKI ŻOŁNIERSKI Z PODRZUTEM - 4 S
DRĄŻEK 4 S ( 3 style na zmianę co trening )
WIOSŁO 3 S ( do kaltki 2 style han/sztang. )
TRICEPS 2 S ( PORĘCZE / FRANCUZY )
PRZEDRAMIĘ 4S
PRZYASIADY 3 S



TRENING SKUPIAJĄCY DÓL

PRZYSIADY 5 S + ŁYDKI 3 S <MAX>
WIOSŁO SZTANGA DO BRZUCHA 4 S
MARTWY CIĄG 4 S
WYCISK NA KLATKE 3S
BARKI ZZA KARKU 2S
TRIC + BIC PO 3 S


Proszę o wyrozumiałość i ew. poprawy a nie głupie komentarze
żeby kolega odstawił koks itp...

Dziękuję za pomoc i odpowiedzi.

Zmieniony przez - zeik1908 w dniu 2009-08-20 23:32:08