W jaki sposób najlepiej się wyrzezbić.Pomóżcie.

właśnie pisze tu a nie google chciałem usłyszeć opinie tył co juz to osiągneli a nie tylko przeczytać o tym od tedo mamy chba forum

Buakav, Słownik ortograficzny też nie boli.

A mógł by ktos polecić jakac sorawdzona diete ? Właśnie pisze tu a nie google chciałem usłyszeć opinie tył co juz to osiągneli a nie tylko przeczytać o tym od tedo mamy chba forum

A mógł by ktoś polecić jakąś sprawdzoną dietą ? Właśnie pisze tu a nie google chciał bym usłyszeć opinie tych co juz to osiągneli a nie tylko przeczytać o tym od tedo mamy chba forum zeby ktoś komuś pomógł

nie powtarzaj po kroć tematu! nikt Ci nie odpowie tutaj na pytania, które były wielokrotnie omawiane. masz wyszukiwarkę. wpisz po prostu "rzeźba" i poczytaj. później "dieta" i poczytaj! kilka postów podwieszonych z działu odżywianie i odchudzanie! na forum jest multum informacji o tym, a ty jak widzę w profilu przeczytałeś zaledwie 17 artów. żenada! jacy ludzie są na tym forum!

"tedo mamy chba forum zeby ktoś komuś pomógł"

dokładnie! więc masz forum to czytaj! wszystko w nim jest! więc forum pomaga!


"chciał bym usłyszeć opinie tych co juz to osiągneli"

na forum jest tysiące opinii. znajdziesz coś dla siebie. tylko poczytaj!


i jeszcze jedno. stary masz 26 lat, a składasz zdania jak dziecko z podstawówki! trzeba się domyślać, żeby Cię zrozumieć. nie drażni Cię to jak Ci podkreśla prawie każdy wyraz na czerwono? nie chce Ci się nawet tego poprawić, a zabierasz się za sport co wymaga mnóstwo czasu wytrwałości i poświęcenia.

nie chcę Cię tu w żaden sposób obrazić ale dać Ci troszkę do myślenia.

Zmieniony przez - MuSZkA_86 w dniu 2009-08-22 14:12:54

Zmieniony przez - MuSZkA_86 w dniu 2009-08-22 14:15:08

Tematów tego typu było mnóstwo co do diety nie przekraczaj 2500kcal nie jedz tłuszcy węglowodanów i jedz 5 mały posiłków nie 3 duże

benidziesz przez 1 tydzieni czuł sie głodny ale to przejdzie

a zgadzam sie z muszką mówie ci nie każdemu chce sie odpowiadać na to samo 1000 razy

co do diety nie przekraczaj 2500kcal nie jedz tłuszcy węglowodanów i jedz 5 mały posiłków nie 3 duże

benidziesz przez 1 tydzieni czuł sie głodny ale to przejdzie


105 kg i 2500 kcal

Jedyne co mu przejdzie to ochota do życia na takiej szamie

Buakaw nie wypowiadaj się w tematach o których nie masz pojęcia, Twoje porady dowodzą, że w kwestii odżywiania jesteś w głębokim lesie.

Do autora: sprawę diety załatwisz czytając posty podwieszone w działach odżywianie i odchudzanie, obliczysz zapotrzebowanie na kcal i ułożysz plan żywieniowy. Dieta i aeroby to konieczność w redukcji tłuszczu, bez tego nie masz co marzyć o osiągnięciu celu. Nie ma cudownych środków, to wymaga czasu i poświęcenia. Zdrowia.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-23 18:33:11

Sniadanie:
Płatki owsianie 125g
Mleko 2% 250ml
Siemie Lnianie 25g

Po Treningu:
Ryz bialy 125g
Piers z kurczaka 200g

Obiad:
Ryba 125g
Makaron razowy 100g
Mieszanka warzyw 200g - 300g (marchew , papryka , cebula, grzyby ,ziemniaki)
Garść orzechow wloski / pestek dyni

Po obiedzie:
pierś z kurczaka 125g / tuńczyk 180g
5 białek jaj
oliwa z oliwek 20ml

Kolacja:
twarog chudy 250g
Brokuły 350g
Papryka 25g(?)
Oliwa z oliwek 20ml

3400kcal