"All I know is the choices we make dictate the life we lead"
...
Napisał(a)
Witam, moim problemem jest to, że nie mam za bardzo czasu na przygotowanie posiłków okołotreningowych (przed i po). Dodatkowo palę bardzo dużo kalorii, ponieważ dużo pływam (na chwilę obecną "tylko" 2-3 razy w tygodniu) a w dni niepływające cwiczę z niewielkim obciążeniem, moim celem jest przybranie 3-4 kg, obecnie przy wzroście 183cm ważę 75kg. Śniadanie, II śniadanie, obiad (najczęściej na mieście), kolacja i twaróg przed snem - z tym się wyrabiam, cwiczę w godzinach 16-18 (basen lub siłownia) i nie mam pomysłu co zjesc przed i po treningu. Gdyby przygotowanie posiłku okołotreningowego nie zajmowało zbyt wiele czasu to może obyłoby się bez gainera (nad jego zakupem się zastanawiam). Co można przygotowac w miarę szybko do żarcia przed i po treningu żeby organizm nie głodował? (szczególnie po treningu na basenie jest to odczuwalne) Czy taniej, szybciej wyjdzie kupno gainera? Temat trochę podchodzi pod dział odżywianie, ale myślę że i tu znajdę odpowiedź. Pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
piers z kurczaka i ryż gotuja sie same. mkusisz włzoyc do wody i po dwudziestu minutach wyjac z wody. bierz ze soba w pojemniku.
jak nie - to kup zamiast gainera białko - i latki owsiane i np rodzynki. z tego zrobisz sobie combo mieszając wpc z owsianymi i rodzynkami w szejkerze.
jak to zbyt wiele kombinacji - to gainer.w ciagu 45 - 90 minutk - kolejny posilek
jak nie - to kup zamiast gainera białko - i latki owsiane i np rodzynki. z tego zrobisz sobie combo mieszając wpc z owsianymi i rodzynkami w szejkerze.
jak to zbyt wiele kombinacji - to gainer.w ciagu 45 - 90 minutk - kolejny posilek
...
Napisał(a)
czyli nie smażyc piersi, a gotowac? jeśli chodzi o płatki owsiane z rodzynkami, to jest to mój pierwszy posiłek rano i raczej nie chciałbym ich widziec jeszcze raz po południu poproszę więcej info odnośnie przyrządzania piersi, bo mam braki w tej kwestii ogólnie bardzo lubię jeśc zestaw pierś+ryż, także na pewno jadłbym ze smakiem gydyby przygotowanie nie było zbyt długie <yes>
"All I know is the choices we make dictate the life we lead"
...
Napisał(a)
O tak grillowana, dobrze przyprawiona pierś jest lepsza niż cokolwiek innego dzisiaj sobie usmażyłem, następny level to będzie duszenie
Ale do rzeczy, i tak nie jestem w stanie robic posiłku przed i po treningu, szczególnie gdy ten trening to pływanie, a wtedy potrzeba najwięcej kcal. Czy w takim wypadku gainer będzie najlepszym rozwiązaniem? Czy można go popijac w czasie treningu (pływania też)??
Zmieniony przez - Vogelmann w dniu 2009-08-23 16:17:58
Ale do rzeczy, i tak nie jestem w stanie robic posiłku przed i po treningu, szczególnie gdy ten trening to pływanie, a wtedy potrzeba najwięcej kcal. Czy w takim wypadku gainer będzie najlepszym rozwiązaniem? Czy można go popijac w czasie treningu (pływania też)??
Zmieniony przez - Vogelmann w dniu 2009-08-23 16:17:58
"All I know is the choices we make dictate the life we lead"
...
Napisał(a)
mozna popijac ale jak napijesz sie przed treningiem to do konca raczej ci wystarczy dawka kcal w nim
...
Napisał(a)
Jesli juz, to izotonik. Gainera bym odpuscil podczas plywania.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Izotonik mam teraz, to może w takim razie gainer tylko po treningu (ew. przed)?? Potrzebuję czegoś, co mnie ochroni przed spadkiem wagi i pomoże przytyc, a izotonik raczej się do tego nie nadaje. Ale zazwyczaj pływacy piją właśnie izotonik podczas treningu, to prawda.
"All I know is the choices we make dictate the life we lead"
...
Napisał(a)
dodatni bilans kaloryczny zabezpieczy przed spadkami.
przed trenem 1 - 2h - dobry posilek, zaraz po - moze byc gainer, pozniej - posilek
przed trenem 1 - 2h - dobry posilek, zaraz po - moze byc gainer, pozniej - posilek
Poprzedni temat
Da się to jakoś połaczyć ?
Następny temat
Cykl z zestawem suplementow - co i jak - pomozcie!
Polecane artykuły