Dawkowanie białka i gainera - pytanie

Panowie i Panie.

Przeglądnąłem gro programów jak i zaleceń, chciałbym zatem jedynie zweryfikowac swoje podejście do stosownaia tych odżywek. W innym wątku dyskutowałem już na temat mojego programu suplementacji, na bazie czego w aktualnym treningu na masę dołozyłem białko (Kaizen Whey Protein) i gainera (PVL Mutant Mass).

Pytanie - prosze o weryfikację:

Czy dobrze rozumiem, że gainer winien być wypity do 30 minut po treningu i jedynie w dni treningowe?

Czy białko jest w istocie stosowane raczej jako uzupełnienie codziennej diety i nie ma powtarzalnego jego dawkowania, a jedynie korzystam w godzinach, gdy bieżące jedzenie jest w nie ubogie? Najczęsciej ma to miejsce u mnie koło południa (drugie śniadanie, razem z owocami), czasem w posiłku przedtreningowym koło 17.00, bywa też że w późniejszym wieczornym. Bez regularnego jednak dawkowania, ale w dni i treningowe i nietreningowe?

Zwłaszcza temat białka nie jest nigdzie dobrze opisany, tak i będę wdzięczny za Wasze uwagi. Z góry dzięki.
Bruno

to samo co napisałeś odnośnie białka, tyczy się również gainera

tryliard razy było to powtarzane na forum, wystarczy poszukać

j/w

Wierz mi, grzebałem na forum sporo i co do gainera info takich nie znalazłem. Zazwyczaj w programach suplementacji wystepuje po treningu.

Pytanie wszelako - czy gainer można zastępować Carbo, czy też ich rola jest inna?

Pozdrowienia
Bruno

Bruno, nie potrafisz szukac, nie potrafisz czytac.

Gainer, jak i carbo to bardzo slaby odpowiednik jedzenia. Z ta roznica, ze gainera ma w sobie wegle (zazwyczaj cukier)+pewne ilosci bialka, natomiast carbo to same weglowodany (glownie cukier).

A opracowan o gainerach./bialku etc. jest masa.

Zerknij do tematow podwieszonych w naszym dziale.