Bieganie

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 43 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 256

Witam chcialbym zaczac biegac po to by miec kondycje i ulepszyc miesnie nog poniewaz chce zaczac cwiczyc pk...

Powiedzcie mi ile razyw tygodniu mam biegac i ile minut na dzien?? za pomoc Sog leci !

Mam 14 lat i waze ok.70kg moj wzrost to 175

Zmieniony przez - seba310 w dniu 2009-08-22 20:28:04

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Amycus

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 162 Wiek 28 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 507

Jak chcesz zwiększyć mięśnie nóg to na siłownie albo w domu przysiady wspiecia itp.
A dla kondycji to spróbuj najpierw 3km co drudi dzień średnim tempem a po tygodniu-dwóch zobacz czy się bardzo męczysz i zwiększ/zmniejsz dystans.

...

seba310

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 43 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 256

srednim tempem to ja nie dam rady poniewaz szybko sie mecze, aale truchtem dam raady ;p

...

Radek_Bdg

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 234 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3681

http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1

Polecam zacząć przygodę z bieganiem od planu podanego powyżej. Należy przyzwyczaić organizm do wysiłku. Budowanie kondycji, to nie kwestia tygodnia, czy miesiąca.

...