dobrze czy źle

Wlasnie skonczyl mi sie trening FBW 7 tygodniowy i pytalem sie co nieco i zaproponowali mi trening schwanzenegera. mam 16 lat i jeszcze nadal rosne w gore i czy ten trening nie zachamuje mi wzortu a moze jakis inny robic. moj trening byl 15-10-5 metoda z gory dziki moj cel to narazie masa
a i zamieszczam swoj trening
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Mięśnie kapturowe 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie hantelki zza głowy oburącz w siadzie 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Na pewno nie zahamuje Tobie wzrostu. Chyba, że będziesz robił te ćwiczenia na maksymalnych ciężarach bez techniki. Jaki masz staż waga wzrost itp ?

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-22 21:19:57

moj staż to 4,5 miecha mam 168cm 54 kg

mam pytanko czy hmb i kreatyne mozna dawkowac tak jak pisze na opakowaniach czy wypadalo by zmniejszyc dawke dla poczatkujacego ..


pozdro

Dział 'odżywki i suplementy'

to ktos mi poradzi czydobry jest ten trening schwanzenegera czy nie czy moze mam swoj troche zmienic i moim treningiem robic

mam prosbe bo raczej troche zmienie swoje FBW i bede moim FBW robił a nie arnolda
a mam taka prosbe robi metoda 15-10-5 czy jakas inna np powtorzenia
jak mam robic powtorzenia to po ile robic na kazda partie z góry dziękówa :D