steper a ćwiczenia na pośladki

Witam. Mam taki mały problem. Jestem 5 miesięcy po porodzie i mimo, że wróciłam do swojej wagi sprzed ciązy nie stety moje pośladki nie wyglądają jak wcześniej, stały się bardziej płaskie. Nie mam dostępu do siłowni i od paru dni ćwicze na steperze skośnym po 25 minut. Czy to wystarczy aby stały się one bardziej jędrne i ukształtowane jak wcześniej??? Za odp bardzo dziękuję

Steper w pewnym stopniu pomoże, oczywiście nie tak jak siłownia ale jak nie masz wyboru to i steper jest ok

Dziekuje bardzo:)

Żeby zaakcentować pośladki i tylną część ud, trzeba odchylać się lekko do tyłu, jak przy schodzeniu z góry.

Dzięki. Oprócz stepera zaczełam też ćwiczyć przysiady z szerokim rozstawem nóg, przysiad wykroczny i martwy ciąg boję się tylko o nogi bo są już umięśnione a nie chciałabym żeby przy tych ćwiczeniach zrobiły się jeszcze bardziej nabite. Jeszcze raz dziękuję

Przy wszystkich ćwiczeniach koncentruj się na tym, żeby przy podnoszeniu tułowia napinać maksymalnie mięśnie pośladkowe we wszystkich fazach ruchu, i utrzymać to napięcie 1sek już po zakończeniu ruchu.

oki. postaram sie. jeszcze raz dzieki