hst - wasze opinie

KLATKA/GRZBIET
Super serje

1 wyci sztangi skos+ 15/12/10/5
1 wyciąg do karku 15/12/10/5
2 rozp prosta 15/12/10/5
2 wyciag do klatki 15/12/10/5
3 rozp skos+ 15/12/10/5
3 wiosłowanie sztangą 15/12/10/5
4 brama 15/12/10/5
4 wyciąg do brzucha 15/12/10/5
5 mc 15/12/10/5

BIC/TRIC
Super serje

1 sztanga łamana 15/10/5
1 wyciąg do dołu 15/10/5
2 sztangielki o udo 15/10/5
2 wyci sztangi fran 15/10/5
3 sztangielki na przemian 15/10/5
3 wyciąg jednorącz 15/10/

BARKI/NOGI
serje łączone

1 wyci sztangielek 15/10/5
1 wznosy sztangielek w opadzie 15/10/5
2 podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 15/10/5
2 wznosy sztangielek bokiem 15/10/5
3 szrugusy 15/12/10/5

1 przysiady 15/12/10/5
2wspięcia na palcach 15/12/10/5

ankieta
wyniki silowe w
wl
mc
sq

to co napisałeś to nie hst...