wtorek
podciaganie na drążku szerokim nadchwytem z dod.obciazeniem +14kg
4 serie po 6 pow.
wiosłowanie sztangielka 4*10
wiosłowanie sztangą 3*10
mc klasyczny 10,8,6,6 progresja(od 85 do 100 kg)
no wiec tak trenuje plecy co myślicie o tym planie ????
plecy robie z tricem bo z bicem mi zle i nie wygodnie...
I PLANOWAŁEM SIE JESZCZE PODCIAGAĆ NA DRAŻKU W DOMU W SOBOTE ALBO PIATEK NP 4*15 NADCHWYTEM BO LUBIE PODCIAGANIE...
może być co myślicie???
PS.nie mam wyciagów itp albo podobno takie cwiczenia wystarcza do zbudowania duzych pleców...
Kiedyś uczyłem się chodzić a teraz ucze się latać