gram w piłkę nożną
w przerwie zimowej jest miesiąc przerwy od treningów
w tym czasie chciałbym chodzić na siłownie (3 razy w tygodniu pon.sroda.piątek) i tka przez okolo 2 miesiące
przez ten czas chciałbym troche przybrać na masie no troche przybyczyćprzyda mi sie to w piłce
i zastanawiam sie jaki zrobic cykl co brać
myśle tak:
białko ostrowia -niewiem parenascie kilo;D
kreatyna-TCM 360 caps
witaminy i minerały- (wita-min plus sport)
tłuszcze-omega3
a wy co polecacie ? proszę o pomoc
a i oczywiscie na siłke profesionalną
i mam 17 lat 175 wzrostu i 63 kg wagi