4:00 pobudka
5:00 troche zupy pomidorowej + 100g ciemnego makaronu + 5 całych jaj+witaminy+omega3
8:00 100g ciemnego makaronu + troszke jogurtu owocowego dla smaku + 50g białka
11:00 jedzenie w restauracji chinskiej (filet z kurczaka 250g w panierce + ryż + surówka)
15:30 350g ziemniaków + filet z kurczaka 250g + brokuły/kalafior + oliwa z oliwek
17:00 przed treningiem 60g gainera
19:30 po treningu 40g carbo
20:00 ryż 100g z filetem z kurczaka 250g+omega3
21:30 przed snem 60g białka + oliwa z oliwek
wzrost 187 waga 92kg ramie 44/45cm staż ze 4 lata
Cel: zwykła amatorka byle z progresem więc pozwolilem sobie na pewne ustępstwa w diecie żeby nie obrzydzić jej sobie suchym i malo smacznym jedzeniem.
Prosze o ocene mojej dietki i bede wdzieczny za poprawki
.:::Amicum:proba:::Probatum:ama:::.