Skośne brzucha

Witam, mam pytanie bo nie rozumiem dokładnie jak ma wyglądać ćwiczenie skośnych brzucha, mianowicie:
Skłony boczne: mając sztangielkę w (przykład) prawej dłoni, do niej bardziej robimy skłon czy do wolnej ręki.
I robiąc skłon którą stronę mięśni brzucha starać się napinać ? Tą gdzie trzymamy sztangielkę czy te wolną ?
Skłony do kolan leżąc skręcając tułów: Tak samo, skręcając się powiedzmy w prawo, którą stronę powinniśmy starać się napiąć ?
Skręty tułowia ze sztangą na karku: Czy to w ogóle coś daje ? Bo ostatnio robiłem ale nic nie czułem robiąc te ćwiczenie.

Skłon w kierunku reki ze sztangielką, prosty tułów, powrót do pozycji wyprostowanej starasz sie wykonac uzywajac skosnych po przeciwnej stronie, czyli jesli robisz sklon w lewo to podnoszac sie pracuje prawa strona.
W przypadku brzuszków ze skretem tułowia to jesli skrecasz tułuw w lewa stronę, to prawy łokiec idzie do kolana i prawe skosne sa napiete i pracują.
Robiac skrety tulowia ze sztanga staraj sie miec caly czas napiete oba skosne.